B-vitaminer är vattenlösliga och försvinner lätt ur kroppen. De behövs bland annat för att vi ska kunna utvinna energin ur maten och sedan använda den. Andra viktiga funktioner är vid blodbildning och för att hjärnan och nervsystemet ska fungera bra.Det kan behövas ett tillskott av B-vitaminer vid graviditet, amning, hård träning eller när man har det stressigt. Om man är vegetarian eller vegan behöver man komplettera med framförallt B12